每天的习惯可能会触发你的偏头痛,破坏你打瞌

更新时间:2018-12-30

留心你吃什么。据美国国家睡眠基金会称,睡前吃一顿丰盛的食物会影响睡眠,尤其是当你吃油腻、油腻的食物时。柯林斯博士说,目前还不清楚哪些食品最有可能引发偏头痛,只管不吃饭也可能是一个诱因。美国偏头痛基金会倡导,写一篇头痛日记,并追踪常见的食物或配料-如红酒、加工肉类、阿斯巴甜跟豆类-是否会增加你的偏头痛,假如是的话,防止偏头痛。

你怎么能摆脱这种令人疲惫的局面?

天天的习惯可能会触发你的偏头痛,破坏你打瞌睡的时间。以下是如何睡个更好的觉。

如果你猜疑你的偏头痛妨碍了你睡个好觉,这并不全是在你的脑筋里。

所以,如果你有偏头痛失眠,你可能会陷入一种恶性循环:睡眠不足会引发头痛,如果你睡前还在疼,你可能会很难入睡或入睡。

另外,你想尽你所能得到必要的货色,恢复性睡眠每天晚上,尤其是如果你的偏头痛导火索之一是不闭眼的话。

改变你的睡眠习惯

这里有六条小贴士,可能让你睡得更好:

如果偏头痛经常使你晚上无奈入睡,那么尽你所能来防范。头痛。记录并避免引发偏头痛。如果你在服用防备性偏头痛药物,按教唆服用。